KingSuplemen.com
08974146517 sms 08974146517 08974146517 D7E0CDF0(Ricky)

Cara Mengatasi Cedera Otot Saat Fitnes

Monday, July 27th 2015.

 

Saat anda melakukan latihan dengan keras bisa saja anda mengalami cedera otot. Pada umumnya hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal.ada beberapa cedera yang biasanya terjadi saat latihan. Hal ini bisa terjadi saat latihan beban maupun kardio. Mungkin jika anda mengalami cedera tentu saja anda akang mengalami kesakitan dan menghentikan latihan. Oleh karena itu mari kita simak artikel di bawah ini untuk mengetahui cedera yang menimpa kita dan bagaimana mengatasinya.

Jenis cedera otot dan cara mengatasinya

cidera otot

Jenis cedera otot yang paling sering diderita saat latihan adalah kejang otot atau kram. Hal ini pada umumnya disebabkan karena otot yang bekerja berlebihan, otot yang tegang dalam posisi yang lama serta dehidrasi. Kejang otot biasanya terjadi pada tungkai bagian bawah hingga betis.namun beberapa obat atau penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebab dari kejang otot. Untuk mengatasinya lakukan pemanasan dan peregangan sebelum latihan, terutama pada daerah otot. Minum air putih 2 atau 3 gelas sebelum latihan. Jika waktunya lama latihannya maka minumlah secara berkala.

Cara mengatasi jenis cedera otot kejang yaitu regangkan bagian yang mengalami kejang otot atau kram tersebut. Misalnya kaki anda mengalami kram akibat posisinya tertekuk maka cobalah untuk meluruskannya perlahan lahan. Tahan untuk beberapa saat kemudian lanjutkan hingga bagian tersebut benar benar lurus. Setelah itu anda bisa mengompres bagian tersebut dengan menggunakan es. Tujuan kompres ini agar otot kembali dingin dan rileks.

Cedera otot yang sering terjadi selanjutnya adalah leher kaku. Cedera yang satu ini merupakan akibat dari kontraksi otot leher. Pada umumnya menyerang pergerakan leher sehingga teras sakit saat digunakan untuk menengok. Sakit nyeri yang di rasakan akibat leher kaku pada umumnya bisa menjalar hingga ke bahu dan punggung. Penyebab dari leher kaku ini bisa bermacam macam. Misalnya karena duduk terlalu lama, melakukan gerakan yang mendadak namun menggunakan otot leher dan bahu. Jika hal ini menyerang anda maka segera duduk dengan rileks. Lakukan peregangan pada daerah yang sakit dengan pelan. Berikan krim pereda nyeri pada daerah yang kaku. Pada umumnya akan sembuh dalam waktu 1 /2 hari.

Jenis cedera otot akibat fitnes yang umum terjadi adalah sakit pinggang. Cedera otot ini pada umumnya terjadi akibat adanya penekanan atas syaraf tepi yang berada di daerah pinggang. Tekanan yang terjadi pada umumnya akibat gangguan pada otot atau jaringan yang ada di sekitarnya. Selain itu gerakan pinggang mendadak saat latihan juga bisa memicu cedera ini. untuk mengatasi hal ini anda bisa melakukan olahraga teratur dengan frekuensi yang tepat dan jangan berlebihan. Selain itu istirahat yang cukup juga dapat membantu anda mengurangi bahaya sakit pinggang.

Komentar

komentar

Produk terbaru

Best Seller
Rp 475.000 555.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBCAA AST 4500mg
Nama BarangJual BCAA AST 4500mg, isi 462 kapsul
Harga Rp 475.000 555.000
Anda HematRp 80.000 (14.41%)
Lihat Detail
Rp 385.000 415.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum BCAA
Nama BarangJual Platinum BCAA 8:1:1, Harga Termurah!
Harga Rp 385.000 415.000
Anda HematRp 30.000 (7.23%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 1.065.000 1.120.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Whey
Nama BarangJual Mutant Whey 10lb. Tersedia Eceran 1lb, 2lb, 3lb, 4lb Juga!
Harga Rp 1.065.000 1.120.000
Anda HematRp 55.000 (4.91%)
Lihat Detail
Rp 840.000 990.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Mass
Nama BarangMutant Mass 15lbs dan 5lbs
Harga Rp 840.000 990.000
Anda HematRp 150.000 (15.15%)
Lihat Detail
Rp 815.000 1.210.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTrue Mass 1200
Nama BarangTrue Mass 1200, 10Lbs
Harga Rp 815.000 1.210.000
Anda HematRp 395.000 (32.64%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.240.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMET-Rx Whey
Nama BarangMet-Rx Ultramysosyn Whey Isolate
Harga Rp 1.100.000 1.240.000
Anda HematRp 140.000 (11.29%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 525.000 620.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVP2
Nama BarangVP2 AST – Whey Hydrolyzed (Botol Baru)
Harga Rp 525.000 620.000
Anda HematRp 95.000 (15.32%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.230.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeIsobolic
Nama BarangNutrabolics Isobolic
Harga Rp 1.100.000 1.230.000
Anda HematRp 130.000 (10.57%)
Lihat Detail

Testimoni

  • Roger-Semarang

    wah makasih gan Creatinenya sudah sampai dengan selamat sehat walafiat, makasih gan

  • Ali Imran-Kolaka

    tengkyu bos susu dan ultrariped sudah sampai rumah, kalo sudah habis sy order lagi. makasih

  • Syarif-Timika Papua

    Makasih bang amino nya sudah sampai tujuan dengan selamat!! sudah sy cek Barang nya bener2 asli, maaf waktu itu smpet ragu bang. makasih

  • Pujianto-Bontang

    mas Ricky mau ngabarin susu nya sudah tiba, makasih ya mas. kapan2 order lagi..

  • Andy P.-Pekanbaru

    suplemen nya sudah sampai alamat dgn selamat mas!! Makasih ya masbroo! recomended seller, sy jd langganan tetap..!

  • Firman Fauzan-Depok

    Kiriman barang sudah sampe mas.. thanks bgt ya mas, bakal order lagi hehe.. :)

Semua Testimoni

Pengiriman

Temukan Kami di

08974146517
08974146517
D7E0CDF0(Ricky)
08974146517