KingSuplemen.com
08974146517 sms 08974146517 08974146517 D7E0CDF0(Ricky)

Gerakan Fitness Untuk Pembentukan Otot Utama

Sunday, July 5th 2015.

Fitness tentu tidak lengkap tanpa gerakan. Untuk membentuk tubuh menjadi proporsional tentu anda harus melakukan gerakan fitness yang sesuai dengan kebutuhan otot anda. Disini kami akan memberikan informasi kepada anda mengenai gerakan-gerakan untuk melatih otot tubuh anda. Diantaranya adalah otot dada, otot belakang, otot bahu, dan otot perut. Berikut ulasannya.

Gerakan fitness untuk melatih otot dada
incline press

Anda yang ingin melatih otot dada anda bisa menggunakan gerakan bench press (melakukan angkat beban keatas dengan lengan terbuka dan diturunkan kebawah sebatas dada) gerakan ini sangat bagus untuk melatih otot dada. Selain itu juga ada gerakan incline bench press dan decline bench press untuk memberikan tekanan terhadap otot dada. Cabel crossover juga dapat membantu anda mengembangkan otot dada. Peck deck yaitu dengan menggerakkan beban dari samping ke depan dada. Ada juga dumbbell pullover yang lebih berfungsi untuk membesarkan otot iga sebagai bantalan otot dada. Dan yang terakhir ada dumbbell flyes, gerakan ini sangat efektif untuk membentuk dan mengembangkan masa otot bagian dada.

Gerakan fitness untuk melatih otot bagian belakang
otot back

Gerakan dalam fitness yang bermanfaat untuk melatih otot belakang diantaranya adalah chin up dengan mengangkat tubuh dengan bertumpu pada cengkraman tangan sampai pada batas tumpuan, pull down yang memiliki gerakan hampir sama dengan chin up, namun bukan tubuh yang diangkat melainkan beban yang ditarik ke bawah, bent over row yakni mengangkat beban dengan posisi badan membungkuk. Ada cable row atau machine row untuk melatih bagian punggung bawah, deadlift untuk memperbesar masa otot, hyper extension untuk meningkatkan kekuatan otot punggung, serta one arm dumbbell row untuk konsistensi pembentukan otot.

Gerakan fitness untuk melatih otot bahu
otot bahu

Ada beberapa latihan beban bebas yang bisa anda lakukan untuk membentuk otot bahu, antara lain ada bumbell, front raise, rear lateral, side lateral raise serta barbell press. Kesemuanya merupakan gerakan angkat beban baik yang dilakukan secara berdiri maupun dalam posisi duduk dengan berat beban yang beraneka ragam. Gerakan-gerakan ini sangat efektif untuk menambah masa otot bahu maupun melatih kekuatan otot bahu anda.

Gerakan fitness untuk melatih otot perut
otot perut

Gerakan dari latihan fitness yang tak kalah penting adalah gerakan otot perut. Latihan otot perut yang biasa dilakukan antara lain adalah crunches, sit up, serta hanging leg raises. Selain digunakan untuk membentuk otot perut, latihan ini juga banyak digunakan oleh para wanita untuk mengecilkan perut. Latihan fitness untuk otot perut ini memang cukup digemari baik oleh para laki-laki maupun para perempuan. Sekian ulasan yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat untuk anda.

 

Komentar

komentar

Produk terbaru

Best Seller
Rp 475.000 555.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBCAA AST 4500mg
Nama BarangJual BCAA AST 4500mg, isi 462 kapsul
Harga Rp 475.000 555.000
Anda HematRp 80.000 (14.41%)
Lihat Detail
Rp 385.000 415.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum BCAA
Nama BarangJual Platinum BCAA 8:1:1, Harga Termurah!
Harga Rp 385.000 415.000
Anda HematRp 30.000 (7.23%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 1.065.000 1.120.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Whey
Nama BarangJual Mutant Whey 10lb. Tersedia Eceran 1lb, 2lb, 3lb, 4lb Juga!
Harga Rp 1.065.000 1.120.000
Anda HematRp 55.000 (4.91%)
Lihat Detail
Rp 840.000 990.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Mass
Nama BarangMutant Mass 15lbs dan 5lbs
Harga Rp 840.000 990.000
Anda HematRp 150.000 (15.15%)
Lihat Detail
Rp 815.000 1.210.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTrue Mass 1200
Nama BarangTrue Mass 1200, 10Lbs
Harga Rp 815.000 1.210.000
Anda HematRp 395.000 (32.64%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.240.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMET-Rx Whey
Nama BarangMet-Rx Ultramysosyn Whey Isolate
Harga Rp 1.100.000 1.240.000
Anda HematRp 140.000 (11.29%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 525.000 620.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVP2
Nama BarangVP2 AST – Whey Hydrolyzed (Botol Baru)
Harga Rp 525.000 620.000
Anda HematRp 95.000 (15.32%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.230.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeIsobolic
Nama BarangNutrabolics Isobolic
Harga Rp 1.100.000 1.230.000
Anda HematRp 130.000 (10.57%)
Lihat Detail

Testimoni

  • Roger-Semarang

    wah makasih gan Creatinenya sudah sampai dengan selamat sehat walafiat, makasih gan

  • Ali Imran-Kolaka

    tengkyu bos susu dan ultrariped sudah sampai rumah, kalo sudah habis sy order lagi. makasih

  • Syarif-Timika Papua

    Makasih bang amino nya sudah sampai tujuan dengan selamat!! sudah sy cek Barang nya bener2 asli, maaf waktu itu smpet ragu bang. makasih

  • Pujianto-Bontang

    mas Ricky mau ngabarin susu nya sudah tiba, makasih ya mas. kapan2 order lagi..

  • Andy P.-Pekanbaru

    suplemen nya sudah sampai alamat dgn selamat mas!! Makasih ya masbroo! recomended seller, sy jd langganan tetap..!

  • Firman Fauzan-Depok

    Kiriman barang sudah sampe mas.. thanks bgt ya mas, bakal order lagi hehe.. :)

Semua Testimoni

Pengiriman

Temukan Kami di

08974146517
08974146517
D7E0CDF0(Ricky)
08974146517