KingSuplemen.com
08974146517 sms 08974146517 08974146517 D7E0CDF0(Ricky)

Program Latihan Menambah Massa Otot

Monday, July 13th 2015.

 

Menambah massa otot adalah hal utama dalam program untuk membesarkan otot. Dengan massa otot yang bertambah tentunya ukuran otot juga akan semakin besar. Ada banyak program latihan yang bisa anda ambil untuk meningkatkan massa otot anda. namun jauh dari itu semua anda perlu menggunakan aturan dan logika yang membantu anda dalam latihan. Hal ini penting untuk anda perhatikan agar anda dapat berlatih secara cerdas tidak hanya berlatih secara keras.

Aturan penting untuk menambah massa otot
massa otot

Dalam menambah massa otot hal utama yang harus anda perhatikan adalah fokus pada tujuan anda. jika anda ingin memperbesar otot anda tentunya anda perlu memangkas lemak yang ada. Hal ini tentunya akan bisa anda kerjakan jika anda memperbesar badan anda. oleh karena itu sebaiknya anda melakukan latihan satu persatu terlebih dahulu. Jika anda perlu menebalkan tubuh maka tebalkan dulu tubuh anda. selanjutnya jika anda berhasil maka anda bisa melaksanakan program latihan lain seperti memperbesar lingkar bicep menjadi 5 hingga 12 cm.

Aturan kedua yang tak kalah penting dalam menambah massa otot adalah dengan melakukan reptisi medium agar massa otot anda dapat maksimal bertambah massanya. Repetisi yang bisa anda ambil adalah melakukan set gerakan sebanyak 5 hingga 10 repetisi. Lakukan hal ini dengan mempertemukan antara berat dan waktu yang lebih lama. Lakukanlah squat paling tidak 10 kali repetisi terutama jika anda mengambil barbel back squat.

Aturan penting menambah massa otot adalah fokus pada latihan menambah massa otot. Latihan untuk program ini memang hanya sedikit. Jika anda merasa bosan disuatu waktu mungkin akan wajar. Namun jika anda kemudian banyak memilih alat yang di gunakan maka anda juga akan melakukan banyak gerakan. Padahal yang anda butuhkan hanya delapan gerakan saja misalnya. Anda membuang buang waktu dan tenaga anda untuk hal yang tidak perlu. Jika anda memang benar benar ingin memperbesar otot anda maka fokus dan lakukan gerakan eklusif, niscaya anda akan cepat melihat perubahannya.

Dalam latihan menambah massa otot sering disebutkan bahwa jika anda menambah ekstra latihan untuk memacu batas bekerja otot dan menambah jumlah gerakan tanpa memperhatikan kesempurnaan gerakan, maka anda melakukan kekeliruan. Sebaiknya anda memberikan pengurangan 1 hingga 2 reptisi dari setiap set latihan anda. hal ini bisa anda gunakan untuk melakukan set selanjutnya daripada anda menyiksa diri anda. hal yang paling penting dalam semua program latihan adalah memberikan waktu untuk instirahat. Biarkan otot anda diberikan jeda untuk istirahat. Lakukan istirahat dengan menyisakan 1 atau 2 set setiap repetisi untuk memberikan durasi istirahat bagi tubuh.

Komentar

komentar

Produk terbaru

Best Seller
Rp 475.000 555.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBCAA AST 4500mg
Nama BarangJual BCAA AST 4500mg, isi 462 kapsul
Harga Rp 475.000 555.000
Anda HematRp 80.000 (14.41%)
Lihat Detail
Rp 385.000 415.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum BCAA
Nama BarangJual Platinum BCAA 8:1:1, Harga Termurah!
Harga Rp 385.000 415.000
Anda HematRp 30.000 (7.23%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 1.065.000 1.120.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Whey
Nama BarangJual Mutant Whey 10lb. Tersedia Eceran 1lb, 2lb, 3lb, 4lb Juga!
Harga Rp 1.065.000 1.120.000
Anda HematRp 55.000 (4.91%)
Lihat Detail
Rp 840.000 990.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Mass
Nama BarangMutant Mass 15lbs dan 5lbs
Harga Rp 840.000 990.000
Anda HematRp 150.000 (15.15%)
Lihat Detail
Rp 815.000 1.210.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTrue Mass 1200
Nama BarangTrue Mass 1200, 10Lbs
Harga Rp 815.000 1.210.000
Anda HematRp 395.000 (32.64%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.240.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMET-Rx Whey
Nama BarangMet-Rx Ultramysosyn Whey Isolate
Harga Rp 1.100.000 1.240.000
Anda HematRp 140.000 (11.29%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 525.000 620.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVP2
Nama BarangVP2 AST – Whey Hydrolyzed (Botol Baru)
Harga Rp 525.000 620.000
Anda HematRp 95.000 (15.32%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.230.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeIsobolic
Nama BarangNutrabolics Isobolic
Harga Rp 1.100.000 1.230.000
Anda HematRp 130.000 (10.57%)
Lihat Detail

Testimoni

  • Roger-Semarang

    wah makasih gan Creatinenya sudah sampai dengan selamat sehat walafiat, makasih gan

  • Ali Imran-Kolaka

    tengkyu bos susu dan ultrariped sudah sampai rumah, kalo sudah habis sy order lagi. makasih

  • Syarif-Timika Papua

    Makasih bang amino nya sudah sampai tujuan dengan selamat!! sudah sy cek Barang nya bener2 asli, maaf waktu itu smpet ragu bang. makasih

  • Pujianto-Bontang

    mas Ricky mau ngabarin susu nya sudah tiba, makasih ya mas. kapan2 order lagi..

  • Andy P.-Pekanbaru

    suplemen nya sudah sampai alamat dgn selamat mas!! Makasih ya masbroo! recomended seller, sy jd langganan tetap..!

  • Firman Fauzan-Depok

    Kiriman barang sudah sampe mas.. thanks bgt ya mas, bakal order lagi hehe.. :)

Semua Testimoni

Pengiriman

Temukan Kami di

08974146517
08974146517
D7E0CDF0(Ricky)
08974146517