KingSuplemen.com
08974146517 sms 08974146517 08974146517 D7E0CDF0(Ricky)

Tips-Tips Membentuk Otot Pria Tanpa Alat Fitness

Tuesday, August 4th 2015.

Otot yang kuat dan tubuh yang kekar pastilah menjadi idaman bagi para lelaki. Mereka biasanya pergi ke gym dan sport center untuk melakukan gerakan-gerakan yang mampu meningkatkan massa otot. Namun tahukah anda bahwa sebenarnya ada banyak gerakan yang bisa kita lakukan di rumah dan tanpa menggunakan satu pun alat fitness. Karena memang merepotkan jika anda harus bolak balik ke gym hanya untuk melakukan latihan seperti misalnya angkat beban. Apalagi jika anda termasuk orang yang sibuk dan apalagi letak gym yang jauh dari rumah juga menjadi alasan mengapa latihan membentuk otot pria di rumah ini sangat diperlukan.

Chair Dips

chair dips

Gerakan chair dips ini merupakan gerakan yang berfungsi untuk mengembangkan otot pria. Selain dapat membentuk otot dada pria, gerakan chair dips ini juga dapat dimanfaatkan untuk membentuk postur tubuh anda. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan memposisikan badan anda membelakangi kursi dan kemudian letakkan tangan anda tepat di ujung kursi dengan jarak selebar bahu. Lakukan gerakan turun dan naik dengan posisi punggung selurus mungkin. Ulangi gerakan ini beberapa kali, atau lakukan gerakan ini dalam 8 x 2 hitungan atau jika masih kuat anda boleh melakukannya hingga 8 x 4 hitungan.

Pull Up

pull up

Gerakan pull up juga merupakan gerakan yang paling sering dilakukan untuk membentuk otot pria sekaligus di beberapa tempat, yaitu otot dada dan otot punggung pria bagian bawah. Cara untuk melakukan gerakan ini tergolong sangat mudah, namun banyak juga yang kesulitan dalam melakukan gerakan ini. Cara melakukannya adalah dengan menggenggam palang yang bentuknya melintang, genggam palang tersebut dengan menggunakan tipe pegangan overhand. Lalu selanjutnya lakukan gerakan mengangkat tubuh anda hingga posisi dada anda sejajar dengan palang. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Rotation Push Up

push up rotation

Gerakan rotation push up ini juga sangat berguna jika anda ingin menguatkan otot anda. Selain dapat menguatkan otot pria, latihan ini juga sangat berfungsi untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan dalam tubuh anda. Caranya sangat mudah dan tanpa menggunakan alat apapun, yaitu anda memposisikan tubuh anda tengkurap seperti pada posisi saat akan melakukan gerakan push up dengan tangan anda selurus mungkin, namun gerakan selanjutnya adalah dengan mengangkat tangan ke samping kanan, selanjutnya turunkan tangan kanan anda dan lakukan hal tersebut bergantian dengan tangan sebelah kiri, begitu seterusnya dan lakukan dalam hitungan 8 x 2.

Plyometric Push Up

plyometric pushup

Push up memang gerakan yang paling utama dalam pembentukan massa otot pria, namun jika anda bosan dengan gerakan tersebut anda maka anda bisa melakukan gerakan yang merupakan kreasi dari gerakan push up, yaitu gerakan plyometric push up. Caranya sangat mudah, yaitu anda harus posisikan tubuh anda tengkuran dengan tangan lurus, lalu lakukan mengangkat tubuh anda seperti biasanya namun bedanya adalah saat posisi tubuh anda terangkat anda harus memberikan tenaga yang lebih supaya tubuh anda terangkat lebih tinggi hingga tangan anda tidak menyentuh tanah.

Komentar

komentar

Produk terbaru

Best Seller
Rp 475.000 555.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBCAA AST 4500mg
Nama BarangJual BCAA AST 4500mg, isi 462 kapsul
Harga Rp 475.000 555.000
Anda HematRp 80.000 (14.41%)
Lihat Detail
Rp 385.000 415.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum BCAA
Nama BarangJual Platinum BCAA 8:1:1, Harga Termurah!
Harga Rp 385.000 415.000
Anda HematRp 30.000 (7.23%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 1.065.000 1.120.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Whey
Nama BarangJual Mutant Whey 10lb. Tersedia Eceran 1lb, 2lb, 3lb, 4lb Juga!
Harga Rp 1.065.000 1.120.000
Anda HematRp 55.000 (4.91%)
Lihat Detail
Rp 840.000 990.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMutant Mass
Nama BarangMutant Mass 15lbs dan 5lbs
Harga Rp 840.000 990.000
Anda HematRp 150.000 (15.15%)
Lihat Detail
Rp 815.000 1.210.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTrue Mass 1200
Nama BarangTrue Mass 1200, 10Lbs
Harga Rp 815.000 1.210.000
Anda HematRp 395.000 (32.64%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.240.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMET-Rx Whey
Nama BarangMet-Rx Ultramysosyn Whey Isolate
Harga Rp 1.100.000 1.240.000
Anda HematRp 140.000 (11.29%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 525.000 620.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVP2
Nama BarangVP2 AST – Whey Hydrolyzed (Botol Baru)
Harga Rp 525.000 620.000
Anda HematRp 95.000 (15.32%)
Lihat Detail
Rp 1.100.000 1.230.000
Order Sekarang » SMS : 08974146517
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeIsobolic
Nama BarangNutrabolics Isobolic
Harga Rp 1.100.000 1.230.000
Anda HematRp 130.000 (10.57%)
Lihat Detail

Testimoni

  • Roger-Semarang

    wah makasih gan Creatinenya sudah sampai dengan selamat sehat walafiat, makasih gan

  • Ali Imran-Kolaka

    tengkyu bos susu dan ultrariped sudah sampai rumah, kalo sudah habis sy order lagi. makasih

  • Syarif-Timika Papua

    Makasih bang amino nya sudah sampai tujuan dengan selamat!! sudah sy cek Barang nya bener2 asli, maaf waktu itu smpet ragu bang. makasih

  • Pujianto-Bontang

    mas Ricky mau ngabarin susu nya sudah tiba, makasih ya mas. kapan2 order lagi..

  • Andy P.-Pekanbaru

    suplemen nya sudah sampai alamat dgn selamat mas!! Makasih ya masbroo! recomended seller, sy jd langganan tetap..!

  • Firman Fauzan-Depok

    Kiriman barang sudah sampe mas.. thanks bgt ya mas, bakal order lagi hehe.. :)

Semua Testimoni

Pengiriman

Temukan Kami di

08974146517
08974146517
D7E0CDF0(Ricky)
08974146517